为了让头发少掉一点，我们人类真是想尽了法子。
有人在厨房里面寻找灵感，比如用生姜涂抹头皮，有人在发用产品上下功夫。最近，我们在网上看到有姐妹想到一个反向洗头的办法——先用护发素，后用洗发水，声称“真的可以少掉头发，洗后顺亮又蓬松”。
图源：社交媒体
首先要说明的是，这种方法并不能真正意义上地防脱发。其次，这里我们想呼吁一下，不要盲目尝试不太靠谱的办法，这很可能是错觉。
顺着护发素，我们来展开聊聊，到底要怎样做，头发才能少掉一点。
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护发素能够防脱发吗？
简单说的话，护发素虽能够保护头发，但不是通过防脱来发挥作用的。
首先，护发素并不能治愈由遗传、激素或压力等内在因素引起的病态性脱发，但它确实能通过减少头发断裂和降低梳理时的拉扯力，在视觉和体感上起到减少“掉发”的效果。
具体来说，护发素对头发的保护作用体现在以下几个方面：
①增强头发韧性：它通过在毛鳞片上形成保护涂层，填补头发受损的部位，让头发能够保持生长而不会轻易折断。
②减少物理损伤：它能中和头发间的负静电并平滑毛鳞片，从而减少摩擦。这使得头发更加顺滑、易于梳理，自然就减少了在洗发、梳发时因强行拉扯而导致的断发或健康头发被意外拔除掉。
③改善脱发感知：这方面有研究显示，保持较高的洗发和护理频率，能显著改善大家对脱发严重程度的自我感知。这一般是因为发质有了改善，并且因脆弱和干枯导致的断发现象也减少了。
那么，护发素的“反向洗头”方式值得尝试吗？我们接着往下看。
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护发素正确的用法是这样的
首先要强调的是，要先洗发，并冲洗干净，然后再用护发素。
这主要是因为洗发露在清理头皮油脂和污垢的同时，还可能会让头发的pH值升高并导致毛鳞片张开，这时，用上护发素后，能够中和这种过高的pH值，密封那些被抬升的毛鳞片间隙并中和静电。
使用护发素时也要注意细节，应将它均匀涂抹在头发上，特别注意不要大面积接触头皮，以避免其中的化学原料渗透入皮肤造成伤害（不过总体过敏风险不大）。一般都建议让护发素在头发上停留几分钟（大概5分钟）以便充分发挥作用，最后一定要再用清水将头发彻底冲洗干净。
整个操作流程执行下来，我们就能把护发素的性能发挥到极致！
聊到这里，可能有人会问，每个人都需要用到护发素吗？
客观来说，由于洗发水在清洁过程中会减少头发表面天然的皮脂，因此几乎所有洗发的人都有必要通过护发素来补充保护层并恢复发丝的含水量。
实际情况是，下面几种人头发受损的风险更大，更值得推荐使用：
①天生卷发，长头发（梳理阻力大），或者发质难以梳理的人。
②有经常染发/漂染、烫发或化学拉直等处理的人。
③有经常使用高温美发工具（例如吹风机、电卷棒）。
④梳头特别频繁，或有过头发物理损伤（比如发梢经常开叉、头发劈裂）的人。
⑤头发长期暴露在阳光紫外线下的人。
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这些“防脱”技巧，可以了解一下
想要有效地减少掉发，建议从科学洗护、物理保护、营养补充以及医疗干预这几个维度共同发力。
首先，分享一个反直觉的知识点——不应盲目减少洗头次数，对于亚洲人群的研究显示，保持较高的洗发频率（如每周5~6次甚至每天洗发）对头皮和头发健康更有利。
如果洗发频率过低，头皮积聚的皮脂会发生氧化反应，产生刺激性物质引发炎症和瘙痒，这与掉发风险的增加直接相关。
在日常习惯方面，应尽量减少或者避免编辫、扎紧发髻或马尾等对毛囊产生持续拉力的发型，以防诱发牵拉性脱发。
另外，戒烟有助于降低脱发风险，并建议通过调节压力来避免因心理因素导致的脱发。
同时，减少频繁使用高温卷发器和电吹风，还要尽量降低烫发、漂染等强效化学处理的频率，因为这些行为会破坏发丝的表层结构，使其变得多孔且脆弱易碎。
我们知道，头发主要成分是蛋白质，除此之外，还有水分、脂质、微量元素。要想让头发健康生长，需要有充足的蛋白质、铁、锌和维生素D等微量元素和维生素。因此，大家要特别要警惕，避免快速减脂或节食，这容易引起营养摄入不足，进而诱发弥漫性的休止期脱发。
如果有发量异常的迹象，建议大家当及时就医，明确病因，然后针对性地干预。
这里，用表格的方式再次梳理，供大家参考。
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这些“防脱”措施，基本是徒劳
最后，我们还想聊一下的是，许多被大众寄予厚望的措施，可能并不靠谱，因为缺乏充足的科学依据。
以最常见的两种脱发——雄激素性脱发和休止期脱发为例，额外补充维生素E或生物素（维生素B7）并不能预防或者治疗这些脱发，甚至研究显示，补充生物素还可能干扰化验结果并导致错误的医学诊断。另一方面，盲目过量补充维生素A或硒元素的话，反而有中毒风险，并会导致头发脱落，引发身体的其他不适，最终适得其反。
此外，不少宣称或被误认为有防脱作用的洗发水，可能有添加各种所谓“防脱成分”，例如多种维生素、植物提取成分，其实也没啥帮助，一来是它们在头皮和头发上的接触时间过于短暂，二来也没有得到足够的科学研究证实，往往都不能产生显著的获益，这些防脱产品更多是出于市场营销的需求。
甚至，还有很多人也在研究营养补剂和食疗的防脱效果，比如韩国的清国酱和泡菜，结果很失望，并没有确切的效果……
当然，我们也不否认，确实有一些成分（例如水飞蓟提取物、锌剂、异黄酮）在实验研究中表现出一定的防脱、治脱潜力，但距离实际应用为时尚早，还需要更多高质量的研究来证实。大家切记，不要把自己当小白鼠来试验。
来源丨科学辟谣、光明网、封面图由AI生成