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跑步伤膝?真相揭秘:跑步与膝盖健康的关系

2024年03月28日 14:15:40    健康中国微信公众号

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多学一个知识点

——跑步的正确姿势


跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动,全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一,跑步时,身体稍微前倾,两肘屈成90度,双手握空拳,双臂前后交替摆动,而不是在前面交叉摆动。第二,下肢是跑步时的主要运动着力区域,跑步初学者或业余爱好者要短跨步,中足触地,足部抬起5~7厘米,膝关节适度内翻。

来源:健康中国微信公众号